現(xiàn)代的醫(yī)學已經證實堅持摩腔不僅可以促進腹部血液和淋巴液的循環(huán)，而且還可以改善胃腸的功能，刺激末梢神經，促進機體代謝。防止和減少腹部脂肪的形成和堆積。

撫摩腹部的鍛煉方法可以兩個人操作也可以自我進行鍛煉。鍛煉要求操作的人平臥在床上，搓熱雙手，然后將雙手重疊放在腹部，以肚臍為中心按順時針方向按摩腹部20圈，之后再以同法按逆時針方向按摩腹部20圍。按摩的時候注意力量要適中。

具體做法如下：

躺在床上，閉上雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一宜到腹部體表感到非常暖和為止。

睡眠質量不好的人，通常都會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低于標準值，還會導致血壓下降，代謝和內臟機能也會隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升旗部溫度，保證睡眠，還能防治便秘。