太多朋友因?yàn)楦鞣N原因而便秘，治療和緩解便秘什么方法最管用?因?yàn)閷?duì)于便秘者來說是很頭疼的事情。自己試了不少治療方法、不少偏方，也看過不少醫(yī)生，但最終結(jié)果是根本無法解決便秘，什么方法治療便秘最管用呢?

狠招一：增加膳食纖維

鑒定結(jié)果：常規(guī)用法。目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小，糞團(tuán)越大，越有助于刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念，粗質(zhì)地和粗加工。

粗質(zhì)地，主要針對(duì)水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對(duì)谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。

狠招二：喝酒

鑒定結(jié)果：刺激性用法。此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。

介紹此法前，王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權(quán)在讀者。”

酒精(乙醇)除刺激神經(jīng)系統(tǒng)外，對(duì)胃腸也有較強(qiáng)刺激，且刺激腸蠕動(dòng)作用很明顯，尤其是飲酒量較大時(shí)。

狠招三：口服大劑量維生素C

鑒定結(jié)果：藥物性用法。從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。

口服大劑量維生素C，絕對(duì)稱得上狠招。王興國解釋，當(dāng)口服VC劑量很大時(shí)，常見的副作用是輕度腹瀉，其機(jī)理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時(shí)，VC劑量可達(dá)到每天1次，每次口服1000～2000毫克，連續(xù)口服3～5天。但不建議連續(xù)長時(shí)間服用如此大劑量VC。

特別提示：如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對(duì)于老年人。

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