股骨頭壞死的康復(fù)期間的鍛煉治療是很重要的，股骨頭壞死的患者需要嚴格依照醫(yī)生的囑咐，堅持騎自行車、步行、拄拐，并利用坐位分合法、立位抬腿法、內(nèi)旋外展法和臥位抬腿法等鍛煉方式達到最佳的康復(fù)能力，應(yīng)遵循適度、適量、因人而異等原則，使自己的身體早日康復(fù)。

①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內(nèi)收。每日300次，分3-4次進行。

②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復(fù)。每日300次，分3-4次進行。

③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復(fù)。每次100次，分3-4次進行。

④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復(fù)。每日300次，分3-4次進行。

⑤內(nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進行。

1、屈髖蹬天法：患者仰臥位，雙上臂置于體側(cè)，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數(shù)逐漸增加至50次。

2、抱膝法：仰臥位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關(guān)節(jié)前下方，屈肘

3、屈髖開合法：仰臥位，雙髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手置于臀外側(cè)，以雙足跟為軸心，作雙膝內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋活動3～5分鐘。

4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內(nèi)側(cè)，用手掌向外、向下按壓膝關(guān)節(jié)，提高外展、外旋肌力，改善內(nèi)收內(nèi)旋肌協(xié)調(diào)動作，滑潤關(guān)節(jié)。

5、髖關(guān)節(jié)伸屈活動鍛煉法：仰臥位，使髖關(guān)節(jié)伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復(fù)屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結(jié)合，持續(xù)活動5～10分鐘，次數(shù)幅度逐漸增加。

6、髖關(guān)節(jié)外展/內(nèi)收活動鍛煉法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內(nèi)收活動，持續(xù)5～10分鐘或坐位操練。

7、髖關(guān)節(jié)外旋/內(nèi)旋活動鍛煉法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內(nèi)旋活動，持續(xù)5～10分鐘。

8、髖關(guān)節(jié)屈曲外旋/內(nèi)旋活動鍛煉法：仰臥位，使膝關(guān)節(jié)屈曲40°，髖關(guān)節(jié)屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復(fù)作外旋/內(nèi)旋活動，持續(xù)5～10分鐘。

9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲后再站立，反復(fù)操練3～5分鐘。

10、髖關(guān)節(jié)擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鐘，再作逆時針方向活動3分鐘。

其實個股骨頭壞死康復(fù)過程并沒有大家想象中的那么復(fù)雜，只要我們選擇最合適的治療方法，那么徹底治愈股骨頭壞死的幾率將會非常高，而且治療后的康復(fù)鍛煉可以確身體�；謴�(fù)的更快。