健康長(zhǎng)壽是人們美好的愿望，有哪些方法可以自己判斷能活到多少歲呢，有研究表示，可以通過(guò)一些征兆和現(xiàn)象預(yù)示自己的壽命，這些方法非常容易掌握，小編就總結(jié)了以下十種。

1.感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲。

一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示，感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。自我感覺(jué)年輕健康，會(huì)增強(qiáng)樂(lè)觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

2.緊跟時(shí)尚走。

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過(guò)谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。

3.絕經(jīng)期52歲以后開始。

多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

4.每日熱量攝入少。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5.脈搏15秒15次。

絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。較慢的心率意味心臟無(wú)需太過(guò)賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

6.不打鼾。

一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。

據(jù)美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腰部過(guò)于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。

8.血液中維生素D水平高。

每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質(zhì)疏松癥，也可降低患癌癥、心臟病及傳染病風(fēng)險(xiǎn)。

9.性格開朗。

瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)。

10.每天跑步40分鐘。

中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。

以上的方法進(jìn)行自測(cè)，可以幫助我們預(yù)知自己是否長(zhǎng)壽，一些好的生活習(xí)慣可以幫助人們保持健康，保證良好的身體基礎(chǔ)，只有這樣我們才能活得更長(zhǎng)久。