生病了怎么辦?相信很多人會(huì)立刻想到要吃藥。這似乎是我們對(duì)待疾病最常用的方法。但是，生病能不能不吃藥呢?研究表明，有些疾病能夠通過(guò)鍛煉痊愈。下面大家快點(diǎn)和小編一起來(lái)看看吧。

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測(cè)試中成績(jī)更好。

【最佳鍛煉】廣場(chǎng)舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問(wèn)題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或戶外運(yùn)動(dòng)。專家提醒，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運(yùn)動(dòng)。

5.勃起功能障礙和性欲低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動(dòng)導(dǎo)致的血液循環(huán)差等都會(huì)造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

小編總結(jié)，生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且能夠治療疾病。因此在平時(shí)大家一定要加強(qiáng)鍛煉，盡早的預(yù)防疾病的發(fā)生。