現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)轭^發(fā)的事而發(fā)愁，就連年輕人也經(jīng)常長(zhǎng)白頭發(fā)。為了將白頭發(fā)變黑，人們想盡了各種方法，但是都是行不通的。中醫(yī)認(rèn)為，要想擁有一頭烏黑亮麗，柔順飄逸的秀發(fā)，必須調(diào)養(yǎng)身心，健脾護(hù)脾，促進(jìn)血?dú)饬魍ǖ确矫嫒胧郑�下面小編為大家介紹五大預(yù)防白頭發(fā)的秘訣。

多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)�，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

常換發(fā)型。女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

以上介紹的五大預(yù)防白頭發(fā)的秘訣，你謹(jǐn)記于心了嗎?想要把白頭發(fā)變黑，以上介紹的相關(guān)知識(shí)希望對(duì)你有所幫助，最后小編祝愿大家永遠(yuǎn)那么年輕美麗哦。