骨質(zhì)疏松癥是一種比較常見的疾病，對我們的身心健康造成了非常嚴(yán)重的影響。骨質(zhì)疏松癥往往是因?yàn)槠綍r(shí)的腰酸背痛引起的，所以在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的生活習(xí)慣。那么要如何緩解骨質(zhì)疏松呢?下面小編為大家介紹兩個(gè)緩解骨質(zhì)疏松的食療方法。

[方一] 黃豆豬骨湯 ：

鮮豬骨250克、黃豆100克。

制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)�，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

功效說明：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

[方二] 桑葚牛骨湯 ：

桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

功效說明：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

以上介紹兩個(gè)緩解骨質(zhì)疏松的食療方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?如果還想要了解更多關(guān)于骨質(zhì)疏松問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。