因為工作或是生活的原因，人們出現(xiàn)肩膀疼痛、腰部疼痛等都是很常見的，特別是到了冬天，因為氣溫低這些部位又很容易著涼，所以疼痛的頻率就更高了，一般要是出現(xiàn)肩膀疼痛可以沐浴緩解，如果沒有條件可以洗個溫手浴。

在盆中加入43°C以上的熱水。足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中。15分鐘左右后，就會感覺腳趾尖、下肢、腰部周圍，或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和，心情自然也會好起來。足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。在天氣冷的時候，要不斷的加入一些熱水，讓溫度保持在43度左右，如果可以在水中加入生姜和鹽，效果會更好。

在大約50年前的日本，人們就有將手放到火爐上取暖，將腳放到被子中取暖的習(xí)慣。這是因為，只溫暖手和腳就可以溫暖全身。一般來說，日常的身體疼痛和酸痛通過反復(fù)進(jìn)行手浴或足浴就可以完全消除。

另外，大家還可以試試溫冷浴。在熱水和冷水中交互浸泡的足浴、手浴對消除肩酸、頭痛、腰和膝關(guān)節(jié)疼痛也很有效。方法如下：

1. 在盆中加入適溫的熱水，將腳或手放在里面浸泡3分鐘。

2. 接下來，在冷水中浸泡10分鐘。

3. 重復(fù)5次。

遇到肩膀疼痛的情況千萬不要驚慌，在天氣冷的時候要注意保暖，同時如果有時間可以做一個溫手浴或是溫足浴，做溫手或是足浴需要的條件不高，一般人有時間都可以隨時做，用簡單的方法來治療大病，何樂而不為呢？