睡覺本身是讓身體得到休息的事情，可是如果睡覺姿勢不當(dāng)，或是因為枕頭太高，或是身體受涼，就會出現(xiàn)落枕的情況，落枕了可能脖子就不能正�；顒恿�，影響正常生活還會讓人心情受到影響，如果睡覺落枕該怎樣快速緩解呢？

1. 點按落枕穴

“落枕穴”位于手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

2. 冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷1次。

3. 熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤�？捎脽崦�巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

人們一生中有很多時間都是用來睡覺的，如果你睡覺經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況，就一定要在平時多做肩頸操，用的枕頭要高低合適，只有睡的好才會給我們正常的工作和生活奠定良好的基礎(chǔ)。