肩周炎是一種比較常見的疾病，這種疾病多發(fā)生在老年人身上，所以在日常生活中，老年人應該要多加注意自己的生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣才行。那么你們知道要如何防治肩周炎嗎?下面小編為大家介紹三種有效防治肩周炎的方法，請大家認真閱讀。

1、姜蔥泥

用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～～4個晚上。

2、搖扇子

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調(diào)猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。

3、拉毛巾

拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

以上介紹三種有效防治肩周炎的方法，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于肩周炎的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。