嗓子疼是日常生活中人們經(jīng)常會經(jīng)歷到的事情，如果經(jīng)常嗓子疼而不去及時治療的話，很容易導致更嚴重的疾病發(fā)生。所以我們應該要養(yǎng)成良好的飲食生活習慣才行。那么你們知道要如何治療嗓子疼嗎?下面小編為大家介紹五種有效治療嗓子疼的方法。

1、多喝水，保持體內有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶。

3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。

4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子，但當你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達到清理嗓子的目的。

以上介紹五種有效治療嗓子疼的方法，你們是不是已經(jīng)學會了呢?如果還想要了解更多關于嗓子疼問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。