在日常生活中，到處都有頭痛的影子，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，例如經(jīng)常熬夜加班，心里壓力過大，那么要如何緩解頭痛這一癥狀呢?相信很多人都想知道。那么下面小編為大家推薦6個(gè)有效緩解頭痛的好方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下信息。

1.學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出，對(duì)有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、穴道按壓：后腦發(fā)際線可摸到一條較粗的筋，兩側(cè)旁的穴道就是天柱穴�？砂磯禾熘�穴舒緩疼痛。如果感覺后頸僵硬，就要多花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)按壓。天柱的外側(cè)有風(fēng)池穴，離天柱穴外側(cè)約一公分凹陷處。以雙手抱頭的方式，可以簡單地利用大拇指刺激風(fēng)池穴。

4、找出喜愛的事物，消除壓力，消除壓力的方法因人而異。投入熱中的事物忘卻外界的一切，例如與寵物玩耍、整理庭園、聽音樂等，找出適合自己的事情，放松一下吧!血液循環(huán)不好時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生酸痛，這時(shí)可以采取溫?zé)嵘眢w的方式放松。象是淋浴、洗頭、泡澡等，都有助放松身體。如果加上按摩或按壓穴道，效果更好。

5.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對(duì)于上班族來說，如果你需要長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。

6.月經(jīng)期多喝水偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。

相信很多人在日常生活中也都出現(xiàn)過頭痛這個(gè)癥狀，以上六個(gè)有效緩解頭痛的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?這6個(gè)方法經(jīng)調(diào)查證明是確實(shí)有效的，如果你還在為頭痛所煩惱的話，不妨試一試以上這些方法，對(duì)你的頭痛是很有效的。