青春痘雖然不是什么大的疾病，但是卻給人們帶來很多的困擾。很多年輕人美麗的臉上因為壓力過大或者內分泌失調等原因長滿了紅腫難看的痘痘，非常影響面容。下面，讓我為大家介紹戰(zhàn)痘的最佳指南，讓你免受青春痘困擾。

戰(zhàn)痘飲食指南之——該吃什么

1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物，如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3.多吃清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

戰(zhàn)痘飲食指南之——不該吃什么

1.少吃高脂、高糖類食物，否則會使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等。

2.少吃海產品。海產品�？梢�起過敏而導致疾病加重，會使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

5.精細的食物。精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進*排毒!

6.忌服補品，補藥易誘發(fā)痤瘡。

溫馨提示：合理的飲食對于防病治病、調理身體都很有幫助。長痘痘的朋友，一定要管住嘴，及時改正不良生活習慣，這樣才能讓惱人的痘痘早日消失。

很多人在祛青春痘的路上屢戰(zhàn)屢敗，祛痘應該從飲食開始，多吃一些清熱富含維生素的食物，例如黃瓜、西紅柿等。需要提醒大家的是，在長痘的時候不要吃辛辣、油炸上火的食物，避免情況惡化。更不要隨意濫用一些祛痘產品，避免出現(xiàn)皮炎等現(xiàn)象。