在冬季的時(shí)候，很多的人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，而且經(jīng)常在夜間的時(shí)候做夢(mèng)嚴(yán)重影響到了第二天的工作，而且還要影響到自己的精氣神兒，所以大家需要注意一些市民的治療方法，要注意失眠的一些藥膳那么寒冷，冬季失眠如何藥膳處理?

讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可樂

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞，甜甜圈

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物，烤玉米

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

失眠吃什么好?推薦緩解失眠的藥膳方：

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎之功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

大家需要注意這些藥膳處理方法，并且在日常生活中一定要注意全面地進(jìn)行飲食，要注意保持好心態(tài)，而且夜間的時(shí)候不要玩手機(jī)太長(zhǎng)，這樣容易造成身體受到危害。平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣有助于調(diào)節(jié)氣血，而且在睡覺之前不要吃得太飽，避免造成丈夫感，大家需要注意這些處理方法。