冬天食欲大增，卻不想多動，容易長胖，歸根結底是新陳代謝速度慢，那么，怎樣提高新陳代謝幫助冬季減肥呢?一起來看看下面4個提高新陳代謝的方法吧。

1.平日稍微動一下，就能提升肌力

為了提高自身代謝力，適當地增加肌肉量吧，不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過一段時間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!

2.多做慢速運動，輕松提高代謝

提高代謝，打造易瘦體質，其實壓根不需要做很吃力的肌肉鍛煉。你可以試試慢速運動，輕緩地并到位地完成動作，對身體的負擔極小，卻能換來不錯的功效。

那么，日常生活中的慢速運動有哪些呢?例如增加步行的機會、睡覺前躺在床上做些簡單的拉伸動作，甚至是隨時隨地做下蹲動作，都很適合現代女性用來提高自身減肥力哦!

3.鍛煉背部肌肉

日常生活中，我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛煉背部肌肉對于提高代謝來說是很重要的，因為背部上分布著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。

具體怎么做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網也好，背部盡量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。

4.深呼吸5分鐘

呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那么深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

挺直腰背，深深地呼吸，大約只需5分鐘，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信運動減肥效果一定大大提升。