擁有一口潔白的牙齒是每個人都想要的，但現(xiàn)實中確有很多人的牙齒是黃黃的，連笑起來都不好意思多露幾顆牙，牙齒潔白不僅讓你容貌加分，還能提高自己的自信，笑起來都自然了，那么想擺脫牙黃該怎么辦呢，小編給大家介紹五個方法，讓你也擁有一口潔白的牙齒吧！

1.咀嚼蔬菜水果

在日常生活中不妨多吃些蔬菜以及水果，尤其是一些脆生生的蔬果，它可以幫助我們有效的減少食物色素的殘留，專家指出這些食物就像是天然的牙刷。因此在日常生活中，要想快速的美白牙齒，不妨試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜等食物，這些食物可幫助我們有效的清除牙齒上的色素沉著，從而還你一口健康的牙齒。

而且這些食物還可以充分的摩擦牙齒表面從而達到美白的效果，同時它還不會影響到你牙齒的琺瑯質。同時專家指出，在吃這些事物的時候最好是用力嚼越好，這樣牙齒美白的效果也才會更加的明顯。

2.關注食物殘留

很多人在關注牙齒美白的問題時經(jīng)常會忽略了牙齒縫隙中食物的殘留問題，專家指出，很多時候導致我們出現(xiàn)牙齒發(fā)黃的原因與食物殘留有著密切的關系。殘留的食物會損害你的牙齒，在日常生活中經(jīng)常去關注食物的殘留問題，這樣才能讓你的牙齒看上去更加的白一些。

不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦存在有紅腫的情況時，牙齒同樣非常不健康。因此專家提醒，沒兩天就應該清潔以此牙齦，這樣才能讓牙齒更好的達到美白的效果。

3.芝士

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中適量的吃點芝士，同樣能夠起到很好的美白牙齒的功效。尤其是在晚餐中適量的吃一點芝士，便可以有效的預防牙齒腐化，同時還能很好的促進琺瑯質再生，不僅可以起到很好的美白牙齒的效果，同時還能促進牙齒健康。

除了芝士之外，具有同樣效果的還有酸奶以及牛奶等食物，這兩種奶制品不僅能夠讓牙齒變白，同時還能夠有效的幫助我們起到預防蛀牙的作用，從而讓牙齒閃亮。這是由于在牛奶以及酸奶中都含有大量豐富礦物質鈣、磷，這些礦物質可有效的促進牙齒琺瑯質的再度礦化。

因此可以說喝牛奶或者是酸奶都是美白牙齒的方法，但是在喝完牛奶之后一定要注意用溫開水漱口，以免口腔有異味產(chǎn)生。