心血管方面的疾病有很多，那么，要怎么樣才能更好的保護(hù)我們的心血管呢?山東是“東夷之鄉(xiāng)”。“夷”字的造型，就是一個(gè)身材高大、健碩的大漢，在腰間佩戴著一張弓。這也是山東人歷來給人留下的形象：魁梧、粗獷。因此，醫(yī)院心內(nèi)科教授時(shí)，實(shí)在難以將眼前這個(gè)身形修長、清瘦、斯斯文文的人，和山東掛上鉤。

按理男人到了中年，身材多少會(huì)有些走樣。但周大夫幾乎沒變化，腰身更是沒有一點(diǎn)贅肉。聊到這兒，周大夫笑了笑說：“我自己是研究心血管病的，當(dāng)然要以身作則。大量研究都證明，腰圍越大，心血管病發(fā)生率越高，壽命就越短。所以，我一直盯著自己的褲腰帶，嚴(yán)格地控制體重。”每隔兩周左右，周京敏就會(huì)稱一下體重。平日里，但凡發(fā)現(xiàn)褲腰緊了些，他都會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食。

近年來，專家每天都走路上下班。堅(jiān)持一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)過往早起疲乏、沒精神的狀態(tài)改善了很多，工作效率也明顯提高。他說，每天有一定量的鍛煉，是保持體重的關(guān)鍵。不管什么運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持，就是最好的。

在管住嘴上，專家也頗有心得。“每頓飯我都定量，一碗蔬菜、一碗米飯加上半條魚。若某一餐吃油膩了或吃多了，那下一頓飯我就會(huì)減量。今天若吃多了，明天就更注意些。”

此外，他幾乎不下館子，也很少吃零食、快餐或加工食品。“下館子，看著滿桌菜，總想著浪費(fèi)可惜，就多吃一口吧，所以特別容易吃撐。而且，飯店的菜高油高鹽，都會(huì)給心血管增負(fù)。原先我口重，但近些年越吃越淡，也沒覺得不舒服。這就是個(gè)習(xí)慣問題。像零食、加工食品里的添加劑很多，對健康無益。我自己不吃，也不讓孩子碰。和同齡的孩子相比，他的體形、體重都很標(biāo)準(zhǔn)。”

專家不下館子，還有個(gè)重要原因：因?yàn)槟抢锟諝饣鞚�，抽煙者眾多，煙霧繚繞。在他看來，抽煙是一件庸俗的事情，害人害己。他接診過不少還不到40歲就發(fā)生心肌梗死的患者，都是“老煙槍”。“我覺得，如何強(qiáng)調(diào)戒煙，都不為過。要讓每個(gè)人都意識(shí)到，抽煙是可恥的事情。”

以上，是專家們征對如何保護(hù)我們的心血管的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。專家說，遺傳背景、生活中的高危因素，都會(huì)增加心血管病的發(fā)生率。其中，管住嘴、邁開腿、戒掉煙，是必須做到的。只要將健康二字放在心上，這些都不難實(shí)現(xiàn)。