寒冷冬季是心腦血管疾病的高危期，這是大家都知道的。那我們?cè)趪?yán)寒冬季如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生呢?下面小編推薦冬季預(yù)防心腦血管疾病的五個(gè)妙招，一起來(lái)看看吧。

生活規(guī)律：早晨氣溫低，不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9-10點(diǎn)再鍛煉，多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。

適量運(yùn)動(dòng)：要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

保持樂(lè)觀態(tài)度：避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。

注意飲食：多吃豆制品。大豆里面富含多種*所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。

定期檢查：定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

以上五個(gè)妙招助你健康度寒冬，不受心腦血管疾病的干擾。希望小編的分享對(duì)你是有所幫助的。