冬季氣溫低下，很多人都不愿意出去走動(dòng)，身體的運(yùn)動(dòng)少了，便會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。尤其容易引發(fā)心血管疾病，心血管疾病是一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)高危害的疾病，因此預(yù)防工作刻不容緩。下面，讓我為大家介紹冬季預(yù)防心血管疾病的日常保健方法。

一般來(lái)說(shuō)，靜脈輸液確實(shí)可以調(diào)節(jié)血液的黏稠度，擴(kuò)張血管，改善腦部供血。但是，腦血管病只有在發(fā)生血管痙攣時(shí)，也就是發(fā)病時(shí)，藥物才能起到作用。如果沒(méi)有發(fā)病，用藥是不起作用的。而且，對(duì)于有出血傾向的老年人，輸擴(kuò)張血管的藥物，反而會(huì)加重病情。血管里的銹跡污垢是動(dòng)脈粥樣硬化的形象比喻。目前，沒(méi)有一種靜脈注射的藥物能像有些患者認(rèn)為地洗掉污垢那樣簡(jiǎn)單。何況動(dòng)脈粥樣硬化不是一天兩天形成的病變，是長(zhǎng)期積累所致，因此也不可能輸幾次液就清除掉。

因此，冬季預(yù)防心腦血管疾病，與其“沖血管”，還不如加強(qiáng)日常生活保健。

防寒保暖

血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要特別注意保暖。大風(fēng)降溫時(shí)，要避免迎風(fēng)急走，同時(shí)要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增添衣服。

合理飲食

飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細(xì)糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡。

堅(jiān)持鍛煉

心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

調(diào)暢情志

情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)，盡量少參加社交活動(dòng)和長(zhǎng)途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。

戒煙少酒

吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

定期體檢

老年人應(yīng)在入冬前做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)(如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化)，機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。老年人常有不同程度的動(dòng)脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液黏滯度增加、紅細(xì)胞變形能力低，易使血栓形成，故要定期監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整。

冬季也是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，已進(jìn)入冬季，很多人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心血管疾病。在冬季要做好保暖工作，確保血管暢通同時(shí)注意飲食，避免大肆進(jìn)補(bǔ)損害身體。建議大家可以從以上幾個(gè)日常保健小要點(diǎn)來(lái)趕走冬季心血管疾病。