日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，在出現(xiàn)這種疾病時(shí)，嚴(yán)重的影響到了*健康，平時(shí)大家需要注意治療方法，要注意自我按摩，而且可以通過(guò)散步，有效地?cái)[脫亞健康，避免造成*受到影響，教你幾招巧治神經(jīng)衰弱。

教你幾招巧治神經(jīng)衰弱的方法

1、洗冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

2、自我按摩

神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱?可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

3、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長(zhǎng)，讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來(lái)。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

旅行時(shí)人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!

另外，除了以上常見(jiàn)調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過(guò)晚過(guò)飽等等。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意身休上次出現(xiàn)，而且要注意自身的調(diào)理方法合理的進(jìn)行保健身體，全面的進(jìn)行治療一些疾病同時(shí)在日常生活當(dāng)中要少吃一些腌制的食品平時(shí)需要全面的進(jìn)行護(hù)理身體，而且要注意合理的進(jìn)行飲食選擇專業(yè)的方法，避免造成自身健康受到影響。