心血管疾病的發(fā)生嚴(yán)重危害到我們的身體，很多朋友常年被這類疾病侵害著，專家指出，對于心血管疾病的頻繁發(fā)生，大家完全可以在日常細(xì)節(jié)方面做好預(yù)防，有很多良好的習(xí)慣對于避免心血管疾病有效果，本文就是專家針對預(yù)防心血管疾病發(fā)生的措施的講述。

第一點;娛樂有節(jié)，睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高�？措娨曇矐�(yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

第二點;睡前泡腳，按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

第三點;中午小睡，工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

第四點;緩慢起床，早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

第五點;晚餐宜少，有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

希望上面對于預(yù)防心血管疾病發(fā)生的措施的講述，能夠引起大家的充分的重視，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異樣病癥時，及時的采取措施，避免疾病出現(xiàn)嚴(yán)重惡化，另外，大家要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，積極的運動和鍛煉，增強自身的免疫力。