如果患上心血管疾病，不僅是對(duì)于患者本人，也對(duì)于家人都造成巨大的傷害，在我們的生活中，有很多不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，如果大家避免心血管疾病，就要在平時(shí)注意做好飲食搭配，下面我們認(rèn)識(shí)下預(yù)防心血管疾病的飲食方法。

要點(diǎn)一：增加鉀、鈣的攝入

鉀和鈣在體內(nèi)能夠?qū)�抗鈉的不利作用，應(yīng)該在均衡的基礎(chǔ)上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海帶、大豆、香蕉、柑橘等含鉀高的食物和牛奶、芝麻醬、蝦皮、豆制品等含鈣高的食物。

要點(diǎn)二：控制脂肪攝入

在植物油的選擇上宜選用橄欖油、茶樹(shù)油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。避免使用豬油、牛羊油、黃油、奶油等。少食動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、腎、腦等組織。

要點(diǎn)三：飲食習(xí)慣

多吃蔬菜、水果、粗糧、雜糧，少吃肥肉、葷油、油炸食品、糖果、甜點(diǎn)和含糖飲料;并改變進(jìn)食習(xí)慣，努力放慢吃飯速度，細(xì)嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片、甜點(diǎn)等高能量食物。

要點(diǎn)四：清晨飲水

高血壓患者應(yīng)注意清晨起床后，喝一杯水，這樣做有利尿、幫助排便、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化的作用。

要點(diǎn)五：減少鈉鹽攝入

每日攝入食鹽量不宜超過(guò)6g。要注意并不只是食鹽里含有鈉，5ml的醬油里也含有1g的鈉鹽。盡量減少咸肉、罐頭、火腿、加堿發(fā)酵的食品等高鈉食物的攝入。

要點(diǎn)六：新鮮蔬果

蔬菜一天的量應(yīng)該在400-500g為宜，水果在100g為宜。

上述就是專家對(duì)于預(yù)防心血管疾病的飲食方法的講述了，相信大家都有了一些了解，心血管作為一種危害極為嚴(yán)重的疾病，大家在平時(shí)一定要時(shí)刻關(guān)注這類疾病的危害，只有認(rèn)真的了解心血管疾病的病情后，才能有效的防止疾病的加重。