心血管是在中老年群體中非常多見的疾病，在日常的生活中，老年群體尤其要注意心血管的防護(hù)工作，再加上藥物一起是可以幫助調(diào)養(yǎng)患上心血管疾病的患者的。但是還有一點(diǎn)很重要的是，在心血管疾病發(fā)作的時(shí)候要進(jìn)行及時(shí)的控制，本文是專家對(duì)于預(yù)防心血管發(fā)生的措施。

第一點(diǎn);娛樂有節(jié)

睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以娛樂健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高�？措娨曇矐�(yīng)控制好時(shí)間，不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

第二點(diǎn);睡前泡腳

按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

第三點(diǎn);中午小睡

工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長半小時(shí)。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

第四點(diǎn);緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

第五點(diǎn);晚餐宜少

有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

上述是針對(duì)預(yù)防心血管發(fā)生的措施的幾點(diǎn)講述，希望可以對(duì)大家有幫助，心血管疾病的發(fā)生嚴(yán)重危害我們的健康，大家在平時(shí)一定要好好的做好防護(hù)工作，一旦發(fā)現(xiàn)有心血管病癥的出現(xiàn)，及時(shí)的采取措施，防止疾病出現(xiàn)加重。