現(xiàn)在大家的飲食具有多樣話，尤其是老年人群，經(jīng)常的會(huì)吃一些好的東西的和有營養(yǎng)的東西，但是很多朋友常常食用過量，這就導(dǎo)致身體可能出現(xiàn)嚴(yán)重問題，導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，比如心血管疾病，希望大家做好這類疾病的預(yù)防，那么，如何通過飲食做好心血管的預(yù)防呢?

第一少：少吃匹薩餅

美國食品制造商協(xié)會(huì)一份報(bào)告指出，熏肉匹薩餅以及奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。面包皮、調(diào)味醬、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸火腿都含有很多鹽。

第二少：少喝咖啡

多項(xiàng)研究顯示，喝咖啡和血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

第三少：少吃加工肉食

低鹽飲食有助于預(yù)防心血管疾病。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：香腸、咸肉、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或是無鹽肉食，如瘦牛肉、新鮮雞胸肉、魚蝦等。

第四少：少吃餅干

在哈佛大學(xué)衛(wèi)生學(xué)院近期研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸就會(huì)增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險(xiǎn)。餅干以及羊角面包之類食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標(biāo)簽上出現(xiàn)氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。

第五少：少喝碳酸飲料

美國心臟協(xié)會(huì)雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會(huì)增加心血管疾病發(fā)病率。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水同樣會(huì)增加心血管危險(xiǎn)。

第六少：少飲酒

大多數(shù)專家認(rèn)為，心血管疾病患者酗酒絕對會(huì)要命。韓國近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓患者要避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

以上介紹的六項(xiàng)內(nèi)容就是關(guān)于心血管的預(yù)防應(yīng)該如何注意的講述，大家在平時(shí)對于心血管疾病要更清楚的認(rèn)識(shí)，避免一旦患上心血管疾病后，我們的身體忍受更嚴(yán)重的后果，心血管疾病的危害具有多方面，大家平時(shí)要認(rèn)真的重視其危害，做好科學(xué)的防范工作。