因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣，導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，現(xiàn)在的很多朋友由于不良的生活習(xí)慣，身體處于亞健康狀態(tài)中，比如心血管疾病的出現(xiàn)給一些群體造成嚴(yán)重的危害。心血管這類疾病在寒冷的冬天特別容易發(fā)作。那么，如何有效的預(yù)防心血管發(fā)生呢?

心血管病尤其在北方地區(qū)頻發(fā)，北方地區(qū)崇尚重油、重鹽的飲食習(xí)慣，這為不少人患上高血糖、高血脂、高血壓埋下“炸彈”。專家提醒，科學(xué)健康合理的飲食是防控慢性疾病最重要的途徑之一。

“重鹽重油好下飯。”很多餐館為了保證菜品口味，做菜時(shí)習(xí)慣多放鹽和油，導(dǎo)致食物“鹽超標(biāo)”。很多上班族工作忙碌，在外就餐機(jī)會(huì)多，很難避免不良的飲食習(xí)慣，從而誘發(fā)心血管疾病。

近年來(lái)，中國(guó)心血管疾病的發(fā)病率、致殘率和死亡率逐年升高，且逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。心血管疾病的發(fā)病往往是與血壓和血脂的升高密不可分的，而這又與人們的不健康的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。

心血管病預(yù)防首先注意合理安排飲食，多吃粗糧、干豆類、蔬菜和水果;少吃動(dòng)物肝臟等高脂的食物，適當(dāng)減少鹽和油的攝入量。日常的生活習(xí)慣及工作壓力，都是引發(fā)心血管病的原因。壓力大或者常常熬夜、喝酒，飯局多，運(yùn)動(dòng)少的生活作息是很容易導(dǎo)致血脂偏高。

上述就是針對(duì)如何有效的預(yù)防心血管發(fā)生的講述，希望能夠幫助到大家，大家在平時(shí)一地你更要重視一些不良的生活習(xí)慣，這樣才能使自己的身體避免心血管疾病的侵害，同樣還可以使心血管疾病等危險(xiǎn)疾病。希望大家都能遠(yuǎn)離疾病的侵害。