在日常生活中，大家需要注意心臟功能的護(hù)理方法，有很多的人會(huì)出現(xiàn)心臟病，這樣容易影響到心臟功能，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且在日常生活中，也要注意防治措施，要注意讀者，而且，也要注意合理飲食，那么，如何才能有效防止心臟病。

八大頂級(jí)“護(hù)心”動(dòng)作

1、笑。美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)有助于抵抗壓力和炎癥，喜歡笑的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較他人降低一半。究其原因，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究指出，快樂的*內(nèi)潛在有害激素“皮質(zhì)醇”的水平較低。

2、唱歌。瑞典研究發(fā)現(xiàn)，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發(fā)作幾率。

3、深呼吸。一項(xiàng)針對(duì)高血壓患者的研究顯示，30秒內(nèi)做6次深呼吸可以使血壓降低4毫米汞柱。工作間隙做幾個(gè)深呼吸有很好的抗疲勞作用。

4、清潔口腔。美國(guó)哈佛大學(xué)研究表明，多種心血管疾病都和口腔衛(wèi)生有關(guān)。臺(tái)灣研究人員建議，每年接受至少一次專業(yè)牙齒清潔，可使心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低近1/4。

5、握拳�！陡哐獕弘s志》刊登的一項(xiàng)研究指出，高血壓患者堅(jiān)持4個(gè)星期的握拳訓(xùn)練可以改善血管功能。具體做法是：稍稍用力握住一個(gè)東西，堅(jiān)持2分鐘后放松，休息1分鐘后再做第2組。編織、縫紉等手部活動(dòng)也有類似作用。

6、全蹲。雖然任何力量訓(xùn)練都有助于提高高密度脂蛋白(“好”膽固醇)的水平，但全蹲效果更明顯，生活或工作間歇可以做幾組全蹲練習(xí)。美國(guó)梅奧診所專家表示，玩輪滑、打保齡球等也都是不錯(cuò)的選擇。

7、騎自行車。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車有助燃燒脂肪，降低體脂率。具體方法是：熱身5分鐘，快騎15～30秒，再慢騎15～30秒，交叉練習(xí)10分鐘后休息4分鐘，再做第2組。美國(guó)梅奧診所指出，類似間歇訓(xùn)練對(duì)身體都有好處。

8、養(yǎng)寵物。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，養(yǎng)寵物有助人們降低血壓，提高心肺功能，預(yù)防心臟病發(fā)作。

大家需要注意防治心臟病的方法，要全面的綜合調(diào)養(yǎng)，讓自己變得更加健康，平時(shí)可以養(yǎng)一些寵物，而且，要注意養(yǎng)心，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，不要盲目的吃一些食物，有效地控制血壓，對(duì)自己才有好處。