我們時(shí)常覺(jué)得自己已經(jīng)很老了，其實(shí)年紀(jì)也就二十幾歲。其實(shí)，可能真的是你已經(jīng)衰老了。當(dāng)萬(wàn)物都在不斷輪回成長(zhǎng)以及讓你感到疲憊的這個(gè)階段又會(huì)是怎么樣的呢?疲勞是非常常見(jiàn)的控訴，特別當(dāng)你走到30歲以后。但這不代表你不能像20歲一樣精心打扮面容姣好。幸運(yùn)的是，有很多簡(jiǎn)單的方法，有些人甚至可以達(dá)到延緩衰老的過(guò)程。這有一份清單，上面有七個(gè)小提示能夠消除你生命中的疲勞。

1、全天少食多餐

進(jìn)食通�？梢韵�除疲勞。這是最簡(jiǎn)單的原理。每2-3小時(shí)吃點(diǎn)低熱量的零食好過(guò)隔久一點(diǎn)吃一頓大餐。

2、保持運(yùn)動(dòng)

白天你的工作可能很辛苦，但是保持有規(guī)律的鍛煉不僅可以提高你的能量而且還能讓你減少疲勞感。甚至散步15分鐘也可以達(dá)到效果。

3、喝水

有時(shí)候，你覺(jué)得累，是因?yàn)槟爿p度脫水了。喝一杯水就可以達(dá)到預(yù)期效果，尤其是運(yùn)動(dòng)后。

4、早睡早起

缺少睡眠會(huì)增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)，也是白天感到疲勞的主要原因之一。解決方案：早點(diǎn)睡覺(jué)確保足夠睡眠。

5、遠(yuǎn)離咖啡

精神科醫(yī)生們做過(guò)的一些研究表明，人們應(yīng)該減少咖啡因的攝入量，并逐漸停止喝含咖啡因的飲料。試著保持一個(gè)月完全遠(yuǎn)離咖啡因看看你是不是就沒(méi)那么累了。

6、少喝酒

盡管在晚上喝一點(diǎn)東西總是讓人感覺(jué)良好，不過(guò)最終它其實(shí)是會(huì)妨礙你的睡眠的。不管你在夜里睡得多長(zhǎng)，多好，你第二天早上起床還是會(huì)感覺(jué)到疲勞。這里提出一個(gè)觀點(diǎn)，在睡前至少2.5-3小時(shí)以前減少酒精攝入。

7、減輕壓力

壓力會(huì)費(fèi)掉你很大的精力。尋找適合你自己的減壓方式，可以是在健身房鍛煉，打壁球或者跟好友游泳。請(qǐng)記住，無(wú)論您如何放松，只要你感到快樂(lè)就能提高你的能量水平。