雖然世界杯已經(jīng)過去很久了，但是我們還是要知道一些關(guān)于看世界杯的一些健康常識(shí)。如果家里有那么一位熱衷世界杯的混世魔王，黑白顛倒去追尋足球夢(mèng)，遭殃的是可憐的家 屬們。電視機(jī)的微弱亮度、進(jìn)球時(shí)掩抑不住的狂喜歡叫、三五好友聚在家中喧鬧看球。在安靜夜晚都難以入睡的球迷家屬們，不得不被迫睜眼到天亮。

中醫(yī)專家建議，困擾于此的家屬們，可以通過各種中醫(yī)花草、藥茶等特色療法，更好地幫助安眠，平穩(wěn)度過夜夜喧鬧的世界杯期間。

A、花茶、藥枕、泡腳，中醫(yī)特色治失眠

不像西醫(yī)以藥物治療、心理輔導(dǎo)為主，中醫(yī)傳統(tǒng)治療失眠的特色方法有很多。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊禮興教授表示，常見的療法有如中醫(yī)的湯藥方、花草茶，還可以通過中藥泡腳、藥枕、針灸等方式，幫助睡眠。

中醫(yī)講究辨證治療，無論采用哪種方法，治療之前都需要辨證類型，對(duì)癥下藥。女性更年期、月經(jīng)不調(diào)所引起的失眠，以疏肝解郁、活血行氣的藥物治療為主;虛煩 少寐、心悸健忘者，以補(bǔ)養(yǎng)安神為主;焦慮、抑郁者，以疏肝解郁、養(yǎng)肝寧神的治療為主等。當(dāng)然，也有一些性質(zhì)平和，普遍適用的方子，可以適應(yīng)多數(shù)人的需求， 例如養(yǎng)心安神的藥物就對(duì)各種失眠人群都普遍適用。

盡管中醫(yī)可采用的特色療法很多，但其實(shí)沒有那么神秘。萬變不離其宗，歸根到底還是得看藥方中的藥性。例如中醫(yī)的失眠治療方法中常用酸棗仁，這種藥材有養(yǎng)肝寧心、安神斂汗的功效，可以用來泡花茶、泡腳，也可以用來制作藥枕。

B、不同療法的

使用時(shí)間有講究

另一個(gè)與西醫(yī)治療不同的觀點(diǎn)在于，中醫(yī)治療失眠的方法，通常有一定的時(shí)間要求，以達(dá)到更好的治療效果。

莊禮興表示，用花草茶治療失眠，建議在上午或下午服用更佳。一來晚上睡眠之前喝太多水，尿量增多會(huì)影響睡眠;二來有些花草有提神作用，可能會(huì)影響睡眠。泡 腳則適合在睡前，溫水泡腳本身就有活血、促進(jìn)循環(huán)的作用，加入適當(dāng)?shù)闹胁菟�，能夠加�?qiáng)功效，安神助眠的作用更好。藥枕在晚上睡眠的時(shí)段，由于太香的味道容 易引起興奮，因此，在選用藥枕的藥材時(shí)，也要盡量避免太香的物質(zhì)。更好地利用不同的時(shí)間點(diǎn)，有針對(duì)性地治療失眠。

特色療法1

酸棗仁蜂蜜茶

配方：酸棗仁粉5g，蜂蜜5g

專家點(diǎn)評(píng)：酸棗仁有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的功效，常被用來治療虛煩失眠�！侗静菥V目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥;生用療膽熱好眠， 皆足厥陰少陽藥也。”莊禮興表示，將酸棗仁磨粉，每天睡眠服用，有助安眠。這個(gè)方子適應(yīng)大多數(shù)的人群。另外，蜂蜜有通便作用，酸棗仁除了養(yǎng)心安神，也有一 定的通便作用。尤其對(duì)老年人失眠，更年期失眠，中風(fēng)等慢性病引起的失眠，特別有效。

特色療法2

素馨花玫瑰花茶

配方：素馨花5g，玫瑰花5g，少量蜂蜜

專家點(diǎn)評(píng)：素馨花又稱“雞蛋花”，有疏肝解郁、行氣止痛的功效，玫瑰花有輕微的活血作用，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。這個(gè)方子適用于肝氣郁結(jié)、焦慮、抑郁所引起的 失眠。特別對(duì)工作壓力大、生活緊張的“白骨精”們，或者因慢性病或痛癥所引發(fā)的失眠，效果較好。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)所引起的焦躁、煩悶，這個(gè)方子也有一定的療 效。但要注意，玫瑰花有一定的活血作用，不建議經(jīng)期女性服用此花茶。

特色療法3

燙熨療法

專家點(diǎn)評(píng)：熨法是在溫法的基礎(chǔ)上，將發(fā)熱的物體在身體表面推熨摩擦，是一種熱療加按摩的復(fù)合療法，具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的卓越療效。明代醫(yī)家李時(shí)珍所著 《本草綱目》中也載有以熨、枕等外治法治療不寐癥的內(nèi)容。熨法：大豆用新布火炙熨目;枕法：蒸大豆，用新布包枕。