壓力大怎么辦呢?在這競爭激烈的生活環(huán)境中，你是否也跟我一樣頂著各式各樣的壓力呢?如果壓力不及時釋放，長期積壓是有損身心健康的。下面小編總結(jié)出3個時刻能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦。

給自己一段不被打擾的如廁時間。早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班，沒時間好好上廁所，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度作用，令人無法放松，沒有便意。因此，建議早上早點起床，確保有充裕的時間上廁所，而且不要將手機(jī)、雜志等帶入廁所。

進(jìn)行呼吸練習(xí)。呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

抬頭看看云彩的變化。緊張忙碌的工作狀態(tài)，讓人無暇欣賞身邊的風(fēng)景。在你感覺壓力大、無法思考時，不妨抬頭看看天空中云彩的變化，這能讓大腦平靜下來，放松血管，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡呔，令人獲得愉悅感，暫時忘卻煩心事。

不管身處何地，完全的放松心情是一件有利身心健康的事。如若覺得又被壓力壓得喘不過來，就用用以上三個減壓小方法吧。