抽筋是一種比較常見的現(xiàn)象，抽筋雖然不是什么多么嚴(yán)重的疾病，卻對(duì)我們的身體健康造成了一定的影響。所以我們應(yīng)該要多加注意抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。下面小編為大家介紹五種有效防止抽筋的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

以上介紹五種有效防止抽筋的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?如果還想要了解更多關(guān)于抽筋問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。