如今的很多中老年人總是會(huì)遇到腰疼的現(xiàn)象，其實(shí)腰不好與我們的生活習(xí)慣是非常有關(guān)聯(lián)的，我們?nèi)粘５淖藙?shì)如果不注意的話，健康就會(huì)有一定的影響。那么你們知道有哪些姿勢(shì)最傷腰部嗎？下面小編為大家介紹三個(gè)最傷腰部的姿勢(shì)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

傷腰姿勢(shì)1：蹲

下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。

傷腰姿勢(shì)2：提

很多人都喜歡用一個(gè)手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分?jǐn)傊匚锪α浚�讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。

傷腰姿勢(shì)3：站

常見(jiàn)的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周?chē)�神�?jīng)，影響心肺功能，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等頸腰椎疾病。因此，站立時(shí)腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上，骨盆稍向前傾。

以上介紹三個(gè)最傷腰部的姿勢(shì)，你們是不是已經(jīng)盡量改掉了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康才能維持長(zhǎng)久。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。