人們可能很清楚，亞健康這個名詞。并且這種疾病經(jīng)常會發(fā)生在一些白領(lǐng)身上，平時為了避免這種亞健康的現(xiàn)象，應(yīng)該注意自己的一些飲食健康，及時的補(bǔ)充一些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。提高身體的免疫力，避免出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。那么，飯后哪些好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離亞健康？

五個飯后好習(xí)慣幫你遠(yuǎn)離亞健康

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

亞健康的危害

1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運(yùn)動等情況下，甚至危及生命安全。

3、身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。

4、由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝（過勞死）。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態(tài)是自由基引發(fā)的過度氧化造成的輕微損傷表現(xiàn)，如不能及時清除自由基致?lián)p傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導(dǎo)致病變。

平時一定要注意自己的一些飲食習(xí)慣，特別是在飯后一定要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，平時少吃一些比較油膩的食物，多喝一些芹菜吃這樣會對自己的身體健康有一定的影響，可以減少各種疾病的發(fā)生。