女人到了三十歲,屬于最敏的一個時(shí)間。光是容顏上，是身心上，都會著與年輕的時(shí)候說再說的癥狀。但是女人的愛美之心，又怎么會讓歲月痕跡出現(xiàn)在她們面容上呢。所以女性到了這個年紀(jì)一定要懂得保養(yǎng)自已，所以女人到了三十歲這個年紀(jì)，可以試試吃以下的這些食物。

防粉刺食物。內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致長粉刺，預(yù)防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進(jìn)皮脂代謝的維生素B2，雞蛋、肝臟等食物中富含;以及促進(jìn)皮膚新陳代謝的維生素B6，金槍魚等食品是上佳來源。

防色斑食物。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預(yù)防措施是多攝取具有強(qiáng)抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。

防皺紋食物。要預(yù)防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白和能促進(jìn)膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內(nèi)的膠原蛋白量保持平衡。如豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等食品。

以上介紹的這些食物，適合三十歲的女人吃，雖然只是簡單的介紹，但是這些食物對于這個階段的女性說來，有很好的滋養(yǎng)和改善的效果哦。