說到零食，也是一些辦公室女性們隨身必備的能量食物，因?yàn)楣ぷ餍菹⑵陂g，零食可以緩解周身的疲勞以及精神上的乏困。所以即是如此辦公室零食也需隔外的講究了，今天給大家推薦的，就是辦公室女性必不可少的能量小零食哦。

燕麥?zhǔn)菑脑绯块_始的好能量

燕麥片當(dāng)早餐，可以趕去疲倦，讓你一天都能少吃零食，這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。

補(bǔ)維生素C選橙汁吧

疲倦經(jīng)常只是脫水的表現(xiàn)。喝點(diǎn)橙汁就又能精力充沛——少了維生素C，你可能會(huì)虛弱、瞌睡哦。

把香蕉放入你的健身包

易消化，富含鉀，而鉀可以使神經(jīng)和肌肉正常工作。所以香蕉是運(yùn)動(dòng)前最理想的能量推進(jìn)器。

抽屜里放包杏仁吧

葉酸、維生素B12和鎂，這些物質(zhì)能把食物轉(zhuǎn)變成能量。杏仁是不錯(cuò)的零食，讓你精神抖擻地工作，而不是在辦公桌前打呼嚕。

神采奕奕來自豆類午餐

午餐吃扁豆讓你整個(gè)下午神采奕奕。豆莢類的蔬菜是礦物質(zhì)鉬元素最重要的來源，是保持體能的必要微量礦物質(zhì)。

國(guó)貨零食營(yíng)養(yǎng)好!

葵花籽個(gè)兒不大，但本領(lǐng)強(qiáng)，富含了能增強(qiáng)體力的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族、鎂、銅。哇塞!

持續(xù)供能就選全麥面包

別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖，持續(xù)不斷提供體能。

用生菜克服生理低潮期

羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來源，這種重要的礦物質(zhì)可以使血糖平穩(wěn)。把它夾進(jìn)你的全麥面包作午餐，可以預(yù)防在下午4點(diǎn)時(shí)你的身體出現(xiàn)生理低潮。洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬尼·鮑登說：“健康的零食應(yīng)該是那種合理搭配的迷你餐。它應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的熱 量不應(yīng)超過200卡路里。

瘦羊排補(bǔ)血效果佳!

瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會(huì)昏昏欲睡，或者精神沮喪�？彀咽菅蚺哦汲怨獍�!

3種能抑制脂肪的最佳零食