上山踏青公園漫步本來(lái)是件很浪漫的事，突然遭遇崴腳意外真的是很敗興。專家教你5步緊急處理法應(yīng)付緊急事件。

　　何時(shí)看醫(yī)生：如果受傷后的30分鐘內(nèi)出現(xiàn)明顯腫脹，或經(jīng)過(guò)48小時(shí)的在家治療，腫脹情況沒(méi)有改善，就應(yīng)該去醫(yī)院看看了。

　　Step1 休息

　　立刻停止行走，盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來(lái)，如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，至少在24~48小時(shí)內(nèi)向它借力，不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。

　　Step 2 冷敷

　　冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢(shì)發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。最初的48小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時(shí)觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停用。

　　●熱敷。剛受傷時(shí)不要熱敷，以免擴(kuò)張血管，增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，放低患腳時(shí)感覺(jué)不太脹，傷處皮膚的溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時(shí)之后，出血停止了，可以使用熱敷幫助消散瘀血。

　　Step 3 抬高患腳

　　坐下或躺著休息時(shí)，用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進(jìn)靜脈回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，不會(huì)淤積在血管破損的地方，從而減輕局部腫脹和疼痛。

　　Step 4 用藥

　　止血→剛受傷時(shí)，可以用“好得快”噴在傷處，同時(shí)服云南白藥膠囊。鎮(zhèn)痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬，以幫助舒緩發(fā)炎或疼痛�；钛�散瘀→ 48 小時(shí)以后，出血停止，腫脹也穩(wěn)定了，可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。

　　Step 5 適當(dāng)活動(dòng)

　　受傷最初兩天，最好不要活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，就應(yīng)該增加一些柔和的運(yùn)動(dòng)，例如抬高腿時(shí)，做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，以幫助局部腫脹的吸收。