原全國政協(xié)副主席包爾漢活到了95歲高齡。包老的健身方法主要有兩個:一是堅持做操；二是堅持散步。包老認(rèn)為，流水不腐，戶樞不蠹。長年堅持，就能收到“不腐”,“不蠹”的效果。他堅信這一點，幾十年不間斷。他做操時,特意要做低頭彎腰動作。因為頭部低位運(yùn)動可鍛煉腦血管的韌性，可預(yù)防中風(fēng)，減少心肌梗塞。

包老晚年,每天都堅持三次散步,早飯后700步,午飯后800步,晚飯后600步。長期堅持，受益匪淺。