梅蘭芳是我國著名的京劇表演藝術(shù)家，平常人要愛護嗓子，藝術(shù)家則更是如此。他非常講究日常對于咽喉的保養(yǎng)，讓我們看一看他的生活習(xí)慣，究竟有哪些是我們可以借鑒的呢?平時嗓子不好的人，更要注意嘍。

在梅蘭芳家中，曾特意請來一位專門烹制淮陽菜的廚師�；搓柌酥谱骶�細(xì)，品種多樣，口味清淡，以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞，認(rèn)為淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養(yǎng)，食之不厭。

因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴(yán)重的還會引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。

編后語：上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當(dāng)進(jìn)補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。