想必大家都清楚，在中華民國期間赫赫有名的蔣宋孔陳四大家族，有道是蔣家的天下陳家的黨，宋家的姐妹孔家的財(cái)，其中宋家宋美齡最為年輕貌美，后嫁與將介石成為國民黨的第一夫人，他不僅在政治上卓越過人就連養(yǎng)生也有更獨(dú)家的秘方，那么下面我們就來看一下這位長壽人物的養(yǎng)生方法：

1、食多餐：

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

2、每天堅(jiān)持灌腸：

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。

“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

3、堅(jiān)持按摩：

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、虔誠的信仰：

每當(dāng)有熟人來看她，并在她的面前夸獎(jiǎng)她如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：“我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!”

5、飲食與美容、梳妝打扮一定得體：

宋美齡還很注意飲食與養(yǎng)顏美容的關(guān)系。她一直堅(jiān)持少食多餐，每日五餐。早上一杯牛奶，兩片面包和一碟小菜。午餐和晚餐固定兩葷兩素，什么東西都只吃一點(diǎn)點(diǎn)，還喜歡吃一點(diǎn)硬的食物。平時(shí)，她特別喜歡吃各種水果和蔬菜，但絕對(duì)不吃油膩食品。年輕時(shí)她很喜歡吃甜食，后來也很少吃了。她本來有抽煙的習(xí)慣，但在移居美國以后，就下決心戒掉了。

宋美齡十分注重儀表，每天都要細(xì)心梳妝，衣著一定得體，出門必穿長到腳踝的旗袍。特別是要見客人時(shí)，不打扮整齊，她決不下樓。由此可見，關(guān)注儀表對(duì)保持一個(gè)人的健康心態(tài)，還是很有好處的。