關(guān)于睡覺是我們每天的必修課程，人們辛勤工作一天過后，需要休息、放松。腫瘤專家表示，成年人每天的睡眠時間7~8個小時為宜，每少睡一小時，就會導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少，長期下去，不僅影響免疫功能，還會誘發(fā)癌癥。到底哪些習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥呢，日常生活中防癌需要注意些什么?

那些哪些習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥呢?

1、過度吸煙。

吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

2、鍛煉過少。

專家認(rèn)為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

3、過量飲酒。

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。

4、攝糖過量。

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

5、少吃蔬果。

水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、嗜吃紅肉。

紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7、超量攝入鹽分。

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。