干燥冬季本就是一個(gè)容易惹“火”上身的季節(jié)，尤其在火鍋、燒烤盛行的期間就更容易引起“上火”。那么冬季如何降火呢?今天就給大家介紹9個(gè)妙招助你敗冬火，以潤(rùn)“滅火”。

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅�？墒褂眉訚衿�、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

常揉肚子

面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

按摩降火穴

常按三個(gè)穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯(cuò)誤行為最為常見：

靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實(shí)火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長(zhǎng)期食用，尤其是老人，吃多了會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

以上九個(gè)降火妙招很實(shí)用，能幫你“清涼”度寒冬。在冬季常吃火鍋、燒烤的你趕緊試試吧。