我們平時(shí)的生活習(xí)慣會讓身體產(chǎn)生毒素，外面煙塵的空氣會讓我們吸入一些塵埃也有害我們身體。雖然我們身體有自潔的功能，但是，也要我們有良好的習(xí)慣毒素才能完全的排出我們的體外，不對我們身體健康造成威脅。下面，讓我為大家介紹排解身體毒素的3大妙招。

1.多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計(jì)委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

2.少吃高能食物促代謝。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝�？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

毒素在身體堆積不僅會讓我皮膚暗黃粗糙 、長痘，甚至?xí)�誘發(fā)各種各樣的疾病。因此，我們應(yīng)該及時(shí)把對我們身體有害的毒素排解出來，讓身體保持健康狀態(tài)。良好的身體習(xí)慣能夠促進(jìn)新陳代謝幫助毒素排解，以上一些食物妙招能夠有效幫助你排出身體毒素。