身體疾病是人們永遠(yuǎn)的痛，特別是腰腿痛嚴(yán)重影響了人們的日常生活。腰腿痛的身體疾病讓人們生活中缺乏自信心，嚴(yán)重時(shí)給家庭造成負(fù)擔(dān)。那么，腰腿痛的原因有哪些?如何應(yīng)對(duì)腰腿痛呢?

中醫(yī)解析腰腿痛病因及應(yīng)對(duì)之策：

其一，感受外邪�！鹅`樞-百病始生篇》日：“虛邪之中人，傳舍四肢則肢節(jié)通，腰脊乃強(qiáng)。”所謂虛邪，為正氣虛而感受的六淫之邪。老年人正氣自虛，衛(wèi)陽(yáng)不足，外邪人內(nèi)，經(jīng)氣不通，故容易產(chǎn)生腰腿痛。

其二。閃挫墜墮。用力不當(dāng)，屏氣閃挫，強(qiáng)力舉重，暴力扭轉(zhuǎn)，或墜墮跌撲均可損傷經(jīng)脈，導(dǎo)致氣血阻滯，氣滯血淤而產(chǎn)生腰腿痛。

其三，勞傷腎氣。年老體虛，或久病氣虛，或先天稟賦不足，或房事不節(jié)，勞役傷氣，以致腎氣虧耗，無(wú)以濡養(yǎng)筋脈而產(chǎn)生腰腿痛。

三招：緩解老年人腰腿痛

一、坐伸挺：1.取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。2.身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15～20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

二、站伸挺：1.挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。2.緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

三、跪伸挺：1.跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。