現(xiàn)在你放眼望去，10個(gè)都有8個(gè)是在低頭看手機(jī)的�，F(xiàn)在手機(jī)跟我們的生活很密貼，但是同時(shí)手機(jī)對(duì)我們身體的健康也與日聚增，只是我們平時(shí)不太注重這個(gè)問(wèn)題，但是我們?yōu)榱瞬皇芙】档挠绊�，還是有必要來(lái)看一下，經(jīng)常低頭使用手機(jī)可以用什么樣的動(dòng)作來(lái)緩解周身的各不適呢。

總是低頭玩手機(jī)，會(huì)令頸部前斜角肌和胸小肌彈性降低，變得僵硬萎縮。

大家不妨做一個(gè)簡(jiǎn)單自測(cè)：按壓鎖骨上方一帶的肌肉，若疼痛則說(shuō)明前斜角肌負(fù)擔(dān)過(guò)重;然后低頭看肩膀，若常玩手機(jī)的那只手臂的肩膀比另一側(cè)前傾，則說(shuō)明胸小肌已出現(xiàn)萎縮。有兩個(gè)鍛煉前斜角肌和胸小肌的簡(jiǎn)單方法：手心壓住頭頂，頭向一側(cè)傾倒，盡量使面頰觸及肩部，然后換方向做，這樣可以拉伸前斜角肌，有助其恢復(fù)正常彈性;左手壓住右側(cè)肩頭，前后揮動(dòng)右臂，然后換手做，可以鍛煉胸小肌。

看手機(jī)時(shí)的姿勢(shì)也很重要，應(yīng)保持頭部直立，挺背，手機(jī)與視線齊平或稍低。大學(xué)教授表示，維持一個(gè)姿勢(shì)10分鐘不變，相關(guān)部位肌肉的血液循環(huán)就會(huì)變差，從而導(dǎo)致肌肉疲勞，因此要每10分鐘變換一下姿勢(shì)或做做擺臂動(dòng)作。

我們?cè)诳词謾C(jī)的時(shí)候，肯定會(huì)出現(xiàn)低頭，這個(gè)時(shí)候，你的頸椎健康就會(huì)受到大威脅。在看手機(jī)10分鐘后，做次擺臂可改善低頭給頸椎帶來(lái)的不是。

以上介紹的這些緩解低頭看手機(jī)不適感的小動(dòng)作，以及小方法，希望對(duì)大家有一個(gè)小小的幫助。我們阻止不了用手機(jī)，手機(jī)帶給我們的健康傷害，那么就要從生活中一些小細(xì)節(jié)來(lái)保護(hù)自已。