頸椎痛在諸多的職業(yè)病中最為常見，給不少的人帶來(lái)磨難。而職業(yè)、保暖等都是導(dǎo)致頸椎痛的罪魁禍?zhǔn)�。專家提醒，冬季要注意保暖，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，預(yù)防頸椎痛的發(fā)作，以免帶來(lái)不必要的麻煩和痛苦。

天冷常低頭更易患頸椎痛，冬季要注意保暖

由于從事文案工作，長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦前，胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出現(xiàn)了不同程度的問(wèn)題。胡小姐稱，尤其到了冬天，坐在辦公室里也會(huì)感覺(jué)脖子到右肩膀周邊一直酸疼。

據(jù)悉，冬季頸椎痛患者數(shù)量增加的原因主要是受寒。天氣變冷以后，暴露在外的頸部血液循環(huán)變慢，代謝物質(zhì)排泄也減緩，導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。同時(shí)，頸部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。這樣，頸部張力增高，力失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受壓，增加了頸椎痛的發(fā)病危險(xiǎn)。這一反應(yīng)在頸部已有損傷的情況下就更容易發(fā)生。因此，寒冬時(shí)要特別注意頸部保暖，也不要經(jīng)常低頭，不然容易誘發(fā)頸椎痛。

白天圍圍巾晚上熱水敷

“保暖是冬季預(yù)防頸椎痛的第一要?jiǎng)?wù)，”專家建議，上班族冬天出門時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎痛患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

專家提醒，寒冷能使疼痛加重，不管是外出還是居家都應(yīng)保暖防潮。同時(shí)，患者還要進(jìn)行適度鍛煉，注意保健預(yù)防，才能有效預(yù)防頸椎痛的發(fā)生。

每天適當(dāng)給脖子、肩膀拉拉筋

每天適當(dāng)給脖子拉拉筋，讓脖子緩慢進(jìn)行前、后、左、右四個(gè)方向的伸頸運(yùn)動(dòng)，以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺(jué)為宜，每個(gè)位置保持6秒，每次連續(xù)做3-5組，早晚各一次，可以放松、鍛煉頸部肌肉，預(yù)防頸椎痛。

頸椎痛患者在日常生活中應(yīng)避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎痛患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。