春季的氣溫雖然已逐漸回暖，但心血管疾病也還是經(jīng)常發(fā)生，那么如何才能避免心血管在陽春三月之際意外來“添亂”呢?小編建議守好如下“五道防線”。

第一道防線：防寒適當(dāng)“春捂”

春節(jié)期間天氣寒冷且氣溫多變，晝夜溫差大，冷熱交替，這對(duì)心血管是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。體弱的中老年人更應(yīng)做足防寒措施，適當(dāng)“春捂”，特點(diǎn)是早晚出門要注意添衣戴帽，護(hù)好頭面避免風(fēng)寒刺激添意外。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可保護(hù)心血管，老年人可選擇慢跑或者快步走的方式，中年人可爬爬山、打打球，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。戶外鍛煉最好選早上太陽出來后或是下午時(shí)段。若天氣太冷時(shí)，也可在室內(nèi)打打八段錦、太極拳等。但運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)量莫太大，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

第二道防線：防飲食不節(jié)

應(yīng)戒煙限酒，盡量控制飲食，少吃肉類和高脂、高膽固醇、高熱量的食物，多吃些瓜果蔬菜和富含粗纖維的食物，適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果、黑芝麻、芹菜、黑木耳等健康食品，并保持大便通暢，避免過度用力大便。高血壓患者還應(yīng)選擇低鹽飲食，每日鹽攝入量控制在5克左右。

第三道防線：防情緒波動(dòng)

一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持穩(wěn)定的心情，避免大喜大悲，同時(shí)也要避免心情抑郁，減小心血管壓力。過節(jié)親友相聚，每個(gè)人境況不一樣，成功者無須得意忘形，境況不盡如人意者也無須妄自菲薄，犯不著與人攀比抑郁想不開。遇到不順心的事，多向值得信賴的親友傾訴、交流以排解心中不快，盡早調(diào)整好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)過大。

第四道防線：防過度勞累

有些老人什么事都要親力親為，春節(jié)期間為了不“失禮”四處拜年應(yīng)酬，即使不是至親好友也頻繁操辦家宴相待。但勞累過度和睡眠不足都易導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。建議上了年紀(jì)的老人都應(yīng)量力而行，勞逸結(jié)合。

第五道防線：防漏服藥物

心腦血管病人過節(jié)期間仍應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥治療，特別是一些治療冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等藥物不能吃吃停停，防止漏服。還要定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整藥物，保持心血管系統(tǒng)穩(wěn)定，避免波動(dòng)。

守好以上五道防線，讓你健健康康度過春季，除此之外，還應(yīng)多吃一些有益心臟血管健康的好食品，如芹菜、黑木耳等等。