現(xiàn)今，很多人喜歡自稱為吃貨，因?yàn)樗齻冇X得自己喜歡美食并且能夠吃很多。但是，僅此是不能夠說明你就是一個(gè)合格的吃貨的。生命君根據(jù)國外多想研究，整理出一套敬科學(xué)證實(shí)的“營養(yǎng)數(shù)字餐”，大家不妨試試。

1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個(gè)蘋果護(hù)心減肥

荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃2個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

2餐黑木耳防止結(jié)石

男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。

10顆葡萄狙擊中風(fēng)

男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄，而且較好連皮一起吃。

50克南瓜子保護(hù)前列腺

對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率較高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

所以想要成為一個(gè)合格的吃貨光能吃是不夠的，還要會吃。小伙伴們趕緊把這份食譜收藏起來吧，讓我們一起成為一個(gè)合格又健康的吃貨。