早餐是一日三餐中最重要的一餐，但不少上班族為了節(jié)約時(shí)間而隨意吃點(diǎn)，如面包加牛奶、包子加雞蛋，但這種早餐搭配健康嗎?下面，一起來看看早餐吃面包牛奶是否健康吧。

吐司面包+牛奶健康嗎?

吐司面包不包餡又少糖分，讓人覺得比較“安全”。但是，面包要好吃，都會在制做時(shí)多加油，尤其吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等。除此以外，涂在吐司上 的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂不低，因此，最好是少抹。同時(shí)，奶油也是一個(gè)問題。由于覺得動物性油脂不好，不少人會選擇植物奶油。但是要 注意的是市售植物奶油多半是經(jīng)過氫化作用，進(jìn)而形成一種反式脂肪酸。其已經(jīng)被證實(shí)和心血管疾病相關(guān)，經(jīng)常食用不利于健康。吃這種牛奶加面包的早餐，會在早上不到10點(diǎn)，精神可能就開始走下坡。

其實(shí)，兩歲以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶，就可以減少一天的脂肪總攝取量。另外，由于夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃這些面包。同時(shí)，要經(jīng)常變換涂抹吐司的醬料，并且涂少一點(diǎn)。如果時(shí)間允許，可以準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。

雖然早餐吃面包牛奶十分的便捷、快速，但經(jīng)常吃對健康是有害無益的，希望朋友能引起重視。