喝牛奶似乎已經(jīng)成為了大多數(shù)人生活中不可或缺的一個(gè)飲食習(xí)慣。早餐喝杯奶，睡前喝杯奶，有事沒事都想喝杯奶。牛奶營養(yǎng)雖然豐富，但是喝多也有壞處。今天小編就來說說牛奶喝多的壞處以及喝牛奶常犯的三個(gè)小錯(cuò)誤。

牛奶喝多的壞處：

1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;

2.牛奶呈酸性，會(huì)溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;

3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;

4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。

喝牛奶別犯3大錯(cuò)

一、在牛奶中加米湯、稀飯?錯(cuò)

不少人覺得在牛奶中加米湯、稀飯，可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)，但是，這種做法很不科學(xué)。這是因?yàn)槊诇�和稀飯主要以淀粉為主，而牛奶中含有維生素A，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)使維生素A破壞。因此，為了營養(yǎng)可以補(bǔ)充，要將兩者分開食用。

二、牛奶越濃就越好?錯(cuò)

不少人覺得新鮮牛奶太淡，就在其中加奶粉。但是，喝牛奶的濃淡應(yīng)該與年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增。如果常吃過濃牛奶，嬰幼兒會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、食欲不振的情況，甚至拒食，長時(shí)間后，就會(huì)導(dǎo)致體重不能增加，還會(huì)造成急性出血性小腸炎。

三、牛奶一定要煮沸?錯(cuò)

一般來說，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘就可以了。但是，如果煮沸，就是溫度達(dá)到100℃，那么，牛奶中的乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥。另外，煮沸后牛奶中的鈣會(huì)導(dǎo)致磷酸沉淀，從而使牛奶的營養(yǎng)價(jià)值降低。

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值大家有目共睹，但是牛奶喝多確實(shí)存在一定的弊端。希望大家日后喝牛奶能夠適量。同時(shí)要謹(jǐn)防陷入喝牛奶的三個(gè)小誤區(qū)里去。