現(xiàn)在社會有很多的人都喜歡鍛煉，這樣有助于促進我們的身體健康，避免一些疾病出現(xiàn)，但是在鍛煉的時候也要注意些事項，避免出現(xiàn)問題。所以大家需注意了解一些增強體質(zhì)的鍛煉方法，鍛煉需注意，4種方法可以讓你體型更好。

張弛有致

在有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，即可在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間，相同時間內(nèi)消耗的熱量是節(jié)奏平穩(wěn)運動所消耗熱量的1倍。

單腿用力蹬車

騎車時，間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板，可以加強運動的強度，多燃燒20%的熱量。

拆分運動時間

如果習慣每天跑5km，不妨拆分為早上2.5km，晚上2.5km。鍛煉時間縮短后，可以適當加大強度，在同樣的距離中消耗更多的熱量。

注意跑步姿勢

跑步時手臂自然擺動，身體略前傾，能夠多燃燒10%的熱量。

運動是指以身體練習為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達到增強體能、增進健康、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。體育對于促進身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用。運動，能讓人精神百倍，越發(fā)年輕。

希望大家有所認識，平時除了鍛煉之外，也要注意自己的飲食，這樣更有利于增強體質(zhì)，平時也要注意調(diào)理保健方法，有效地進行診斷，而且，我們也要注意護理事項，對自己的身體更有幫助，以免導致不良的后果出現(xiàn)。