生活中大家需要注意一些生活健康的方式，現(xiàn)在有很多的人，會處于亞健康的狀態(tài)，這樣會嚴(yán)重的影響到生活健康，平時應(yīng)該注意一些自測方法，在不同的時間段，都有可能測出自己的身體變化，起床時，洗臉時。不同時段如何自測健康狀況？

1、起床時

盜汗：盜汗是發(fā)燒的征兆，要查明原因；

口臭：常常口臭，可能是胃病。

2、洗臉時

臉色帶黃，若身體疲倦，不排除是黃疸；

眼睛的顏色改變，充血，呈黃色，馬上看醫(yī)生。

3、刷牙時

牙齦出血：如果牙齒健康，是不會出血的；

想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、讀報(bào)時

眼睛痛：看報(bào)時眼睛痛，可能是青池眼；

手發(fā)抖：看報(bào)時手會發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏�。�

無法閱讀：該向心理醫(yī)生請教了。

5、上樓梯時

心跳加速而必須停下來休息，心臟功能較弱，胸部憋悶，胸悶是危險(xiǎn)的信號，抽空去看醫(yī)生。

6、工作時

健忘：可能是動脈硬化；

常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因；

口渴：如總覺得口渴，有可能是糖尿��；

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病；

伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良；

單純頭暈：若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)，請檢查一下甲狀腺。

7、剪指甲時

指甲反翹：貧血，營養(yǎng)不好；

指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；

指甲呈半剝落狀態(tài)：常與糖尿病有關(guān)。

8、淋浴后

頭發(fā)容易脫落：頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；

黑痣變大：有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；

皮膚上出現(xiàn)紅斑：若不是因?yàn)槟Σ了�致，可能是肝病的前兆�?/p>

9、睡眠時

打鼾：若十分嚴(yán)重有可能是鼻子出問題；

噩夢不斷：每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；

頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺；

腳抽筋：若經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

不同時間亞健康自測法，希望大家有所認(rèn)識，平時一定要注意調(diào)理，很多的人還會出現(xiàn)睡眠障礙，會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象而且噩夢不斷，嚴(yán)重的影響了患者的生活，為了避免造成腿抽筋，大家需要注意一些活動有效的調(diào)理疾病。